Methoden
Diese Methoden kommen unter anderem bei meinen Behandlungen zum Einsatz:
Psychotherapie (HPG)
Die Psychotherapie umfasst eine Vielzahl von therapeutischen Verfahren zur Behandlung von seelischen Erkrankungen. Dabei werden nicht nur psychische Leiden berücksichtigt, sondern auch körperliche Beschwerden, die von der Psyche beeinflusst werden können. Mein Ansatz in der Gesprächstherapie ist tiefenpsychologisch und humanistisch geprägt, wobei ich mich besonders von der Gesprächstherapie nach C. Rogers inspirieren lasse. In diesem Rahmen betrachte ich den Menschen in seiner Einzigartigkeit ganzheitlich und mit Wertschätzung. Gleichzeitig nehme ich ihn in seinem sozialen und biografischen Kontext wahr und erkenne sein Streben nach persönlicher Entwicklung, Wachstum und Entfaltung der Persönlichkeit an. Die Suche nach Sinn kann ebenfalls Teil des therapeutischen Prozesses sein.
Tiefenpsychologisch bedeutet, dass das gegenwärtige Handeln und Fühlen eines Menschen auch von Erfahrungen und Erlebnissen aus der Vergangenheit beeinflusst sein kann. Dabei spielen sowohl bewusste als auch unbewusste Prozesse eine Rolle. Durch die Kombination verschiedener Ansätze und Methoden ist es möglich, den Klienten und seine Lebensumstände ganzheitlicher zu erfassen.
Psychokinesiologie
Hinter vielen körperlichen oder psychischen Problemen verbergen sich ungelöste Konflikte, die ihren Ursprung häufig in seelischen Verletzungen der Vergangenheit haben. Da Stress die Muskeln schwächt, eignet sich der sogenannte Muskeltest sehr gut, um Stressoren in unserem System ausfindig zu machen. Die Psychokinesiologie ist eine ganzheitliche Behandlungsmethode, die im körperlichen, emotionalen und mentalen Bereich arbeitet. Sie kombiniert unter anderem Elemente der Traditionellen Chinesischen Medizin, der Energie- und Meridianlehre mit der Kinesiologie und der Farbtherapie.
EMDR
Die Methode EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine sehr erfolgreiche Traumatherapie. Sie wurde in den 80er Jahren von der Psychologin Francine Shapiro entwickelt. Aus den USA nach Europa und Deutschland importiert, ist sie inzwischen wissenschaftlich und akademisch anerkannt.
EMDR ist eine Methode, welche mit bestimmte Bewegungsabfolgen der Augen arbeitet und damit Strukturen in Gehirn und Psyche verändern kann, die mit tiefen Traumata zusammenhängen. Die Bewegung der Augen ist direkt mit dem Gehirn verbunden. Dadurch können traumatische Ereignisse, welche seelischen und physischen Symptombildern zugrunde liegen können, verarbeitet und Blockaden gelöst werden.
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Mentalfeldtherapie
Die Mentalfeldtherapie ist eine sanfte und rhythmische Klopfakupressur. Durch ein Beklopfen verschiedener Akupunkturpunkte mit den Fingern können in kurzer Zeit verschiedenste emotionale und körperliche Probleme sowie Stresszustände vermindert oder ausgeheilt werden. Zugleich ist sie unterstützend bei der Bearbeitung einschränkender Glaubenssätze. Diese Methode eignet sich nach dem Erlernen auch wunderbar für zu Hause.
Systemische Methoden
Systemisches Coaching sieht den Menschen im Kontext seines sozialen Umfeldes.
Die menschliche Existenz kommt in vielfältigen Beziehungen zum Ausdruck. Wie zum Beispiel zur Herkunftsfamilie, zu Partnern, zu eigenen Kindern oder zu Freunden. Diese Beziehungen prägen uns, unsere Glaubenssätze, Gefühle und unser Selbst- und Weltbild. Sie bilden eine Art „System“, das einer eigenen Dynamik folgt. Besonders die familiären Bande prägen und beeinflussen uns, ob bewusst oder nicht. Es ist ein komplexes Zusammenspiel, das uns körperlich und seelisch fördern oder einschränken kann. Bei Konflikten oder Lebenskrisen kann es sehr aufschlussreich sein, die Dynamik in den verschiedenen Systemen zu beleuchten. Gibt es blockierende Strukturen können diese sichtbar gemacht werden, um an zuvor verborgene Informationen zu kommen. So ist es möglich, neue Blickwinkel und Lösungsmöglichkeiten zu finden.
Entspannungstechniken
Entspannungstechniken sind eine effektive Methode um den eigenen Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und Anspannungen abzubauen. Sie werden insbesondere bei Stress-Symptomatik , Ängsten oder Einschlaf-Problemen eingesetzt. Alle Methoden können durch Atemübungen unterstützt und verstärkt werden.
Autogenes Training
Das autogene Training nach dem deutschen Psychiater Heinrich Schultz nimmt mittels der eigenen Vorstellungskraft Einfluss auf das vegetative Nervensystem. Dabei gibt es verschiedene Übungen mit deren Hilfe gewünschte körperliche Wahrnehmungen zu erreichen sind, wie das Gefühl der Wärme. Diese Methode der Selbstentspannung lässt sich sehr einfach erlernen.
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jakobsen gilt als eine der erfolgreichsten Entspannungstechniken. Bei dieser werden nach und nach alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers angespannt, gehalten und dann wieder gelockert. Der wahrnehmbare Unterschied zwischen An- und Entspannung beruhigt über den Körper auch die Psyche.
Meditation
Bei der Meditation geht es um die Zentrierung der Aufmerksamkeit. Man konzentriert sich dabei beispielsweise auf seinen Atem, einen Gedanken oder eine Emotion. Sie ist zudem eine wunderbare Möglichkeit, das eigene Bewusstsein zu entfalten. Durch die absichtliche Lenkung der Aufmerksamkeit und das Ankommen im natürlichen Zustand unseres reinen Gewahrseins haben wir die Möglichkeit, unser eigenes inneres Wesen wieder wahrzunehmen. Eine regelmäßige Meditationspraxis wirkt sich vielfältig positiv auf die Gesundheit aus.
Lerncoaching
Lerncoaching ist ganzheitlich und lernstoffunabhängig. Es vermittelt die notwendigen Voraussetzungen, um Schul- und Lernschwierigkeiten zu überwinden. Kinesiologische oder mentale Übungen, Entspannungstechniken und Bachblüten runden mein Angebot ab.
Gesprächs- und Focusingbegleitung
Focusing ermöglicht in einer freundlichen Hinwendung zu sich selbst den eigenen Empfindungen wieder näher zukommen. Durch achtsames Hinspüren und Eingehen auf die aktuellen Bedürfnisse kann das eigene innere Wissen wieder erfahrbar werden.
Dabei richten wir unsere nicht wertende Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment. So können Prozesse wieder lebendig und der nächste Schritt gegangen werden. Dadurch kann Neues entstehen. Die Achtsamkeit uns selbst gegenüber unterstützt uns, zu spüren was wir im Hier und Jetzt brauchen, um der eigenen Balance und Mitte näher zukommen. Mehr in sich zu ruhen wird spürbar durch erfahrbaren inneren Frieden, mehr Freude und einen größeren Freiraum. Es ist eine Möglichkeit, das eigene Bewusstsein zu erweitern und unabhängiger von Menschen, Meinungen oder Konzepten zu werden.
Häufige Fragen
Was sind die Vorteile eines Heilpraktikers für Psychotherapie im Vergleich zum Psychotherapeuten?
Die Psychotherapie wird nicht aktenkundig
Eine Psychotherapie, deren Kosten von der Krankenkasse übernommen wird, geht mit der Diagnose einer psychischen Störung einher. Informationen darüber werden dokumentiert und müssen gegebenenfalls auf Nachfrage offengelegt werden. Dies kann sich unter Umständen nachteilig auswirken. Beispielsweise beim Abschluss einer Berufsunfähigkeitsversicherung, einer Verbeamtung oder beim Wechsel der Krankenversicherung. Als Selbstzahler umgeht man diese Datenspur.
Flexiblere Terminvergabe und kürzere Wartezeiten
Ein kassenfinanzierter Therapieplatz ist oft mit einer wochenlangen Wartezeit verbunden. Dies kann für Menschen mit einem hohen Leidensdruck sehr belastend sein. Bei einer privaten Psychotherapie ist es in der Regel möglich, relativ schnell einen Therapieplatz zu bekommen. Dies kann besonders für Menschen hilfreich sein, die dringend Hilfe benötigen oder sich in akuten Krisenzeiten befinden.
Die private Therapie kann auch als Überbrückung und Stabilisierung genutzt werden, bis ein kassenfinanzierter Platz möglich wird.
Freie Therapie- und Methodenwahl / flexible Rahmenbedingungen
Die Krankenkasse bezahlt in erster Linie nur Behandlungen nach systemischen, verhaltenstherapeutischen oder psychoanalytischen Methoden. In einer Privatpraxis besteht die Möglichkeit, die Wahl der Methode sowie die Länge der Behandlung an die Bedürfnisse des Klienten anzupassen.
Steuerliche Geltendmachung
Grundsätzlich ist es möglich, psychotherapeutische Behandlungen als sogenannte außergewöhnliche Belastungen steuerlich geltend zu machen, wenn diese einen bestimmten Sockelbetrag überschreiten. Die Rahmenbedingungen hierzu erfahren Sie bei Ihrem Steuerberater oder beim Finanzamt. Ebenso können Sie bei diesen Stellen erfragen, inwieweit Sie ein Businesscoaching als Werbungskosten absetzen können.
Wie läuft eine Sitzung beim Heilpraktiker für Psychotherapie ab?
Der genaue Ablauf einer Sitzung kann je nach Therapeut und Klient variieren. Im Allgemeinen kann man jedoch sagen, dass eine typische Sitzung folgende Schritte beinhaltet:
- Anamnese: Zu Beginn der Sitzung besprechen wir Ihr Anliegen und die Gründe für Ihren Wunsch nach Hilfe. Dabei erfrage ich wichtige Informationen über Ihre Lebensgeschichte, Ihren Gesundheitszustand und Ihre aktuelle Situation.
- Zieldefinition: Gemeinsam definieren wir ein Ziel für die Sitzung oder sogar für die gesamte Therapie, um herauszufinden, was Sie anstreben und wie wir das Ziel erreichen können.
- Methodenwahl: Anschließend wähle ich Methoden aus, die zu Ihrem Ziel passen. Hierbei kann es sich um psychologische Verfahren, Entspannungsmethoden oder Achtsamkeitsübungen handeln.
- Durchführung: In diesem Schritt führe ich die ausgewählten Methoden durch und begleite Sie durch den Prozess. Dabei können Gespräche, Übungen oder auch körperliche Techniken zum Einsatz kommen.
- Reflexion: Am Ende jeder Sitzung reflektieren wir gemeinsam das Ergebnis und besprechen, wie es weitergehen soll. Sie können außerdem Übungen oder Aufgaben für zu Hause erhalten, um das Erreichte zu festigen.
Wichtig ist, dass die Sitzungen immer auf die Individuellen Bedürfnisse des Klienten abgestimmt sind und in einem geschützten Raum sattfinden: In einem Raum, der Vertrauen, Offenheit und Entwicklung bietet.
Welche Angebote gibt es? Gibt es auch Angebote für Gruppen?
In meinem Angebot als Heilpraktikerin für Psychotherapie biete ich sowohl Einzelsitzungen als auch Gruppenarbeit an:
- In einer Einzelsitzung konzentrieren wir uns ganz auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele und erarbeiten gemeinsam Lösungen für Ihre Herausforderungen.
- In der Gruppe arbeiten wir gemeinsam an Themen wie Achtsamkeit, oder Meditation und profitieren dabei von der Dynamik der Gruppe.
- Für Kinder biete ich Fantasiereisen in der Gruppe an.
Wieviel Zeit muss ich investieren?
Die benötigte Zeit für ein Coaching oder eine Therapie hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z. B. dem Schweregrad der Herausforderungen, der Therapieform, der Frequenz der Sitzungen und der individuellen Fortschritte des Klienten. Manche Themen können innerhalb weniger Sitzungen gelöst werden, während andere längerfristige Unterstützung erfordern können. Eine Therapiesitzung bei mir dauert ca. 60 Minuten.
Bezahlt die Krankenkasse die Therapie?
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie bin ich nicht Teil des gesetzlichen Krankenkassensystems. Meine Leistungen werden daher nicht von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen. Private Krankenkassen oder Zusatzversicherungen können jedoch die Kosten für meine Leistungen teilweise oder ganz übernehmen. Es ist empfehlenswert, vorab mit der eigenen Krankenkasse abzuklären, inwiefern eine Erstattung möglich ist.